Hypnose ist ein bewusst herbeigeführter Zustand innerer Fokussierung, der auf einer angelegten Fähigkeit unseres Gehirns beruht: der Trance.

Trance ist eine natürliche Eigenschaft unseres Gehirns.
Du kennst und erlebst sie, auch wenn es dir im Alltag gar nicht auffällt. Mehrmals am Tag gleitest du ganz natürlich in eine sogenannte Alltagstrance: z.B. wenn du beim Lesen völlig in eine Geschichte eintauchst, wenn du aus dem Fenster guckst und träumst, beim Sport in einen „Flow“-Zustand gerätst oder wenn du beim Autofahren plötzlich am Ziel angekommen bist und dich kaum an die Strecke erinnerst. Du warst vollkommen wach, aber dein Fokus lag nicht auf der Umgebung, sondern auf deinem inneren Erleben. In einer stressigen oder herausfordernden Situation kann dein Gehirn z.B. auch Schmerz oder Angst kurzzeitig ausblenden.

Diese Fähigkeit ist evolutionär sinnvoll. Sie hilft dir, komplexe Reize auszublenden und dich auf das Wesentliche zu fokussieren. In herausfordernden Momenten schaltet dein System automatisch um, damit du effizient reagieren kannst. Trance ist also ein natürlicher Überlebens- und Anpassungsmechanismus unseres Nervensystems.

Genau diese natürliche Fähigkeit zur Trance nutzen wir in der Hypnose ganz gezielt.

Hypnose ist kein Schlaf, sondern ein bewusst herbeigeführter Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Sie folgt dabei einer klaren Struktur: Zu Beginn steht eine Einleitung (Induktion), die dich schrittweise in eine Trance führt. Darauf folgen vertiefende Suggestionen, die den Zustand stabilisieren und intensivieren. Anschließend findet eine gezielte innere Arbeit statt – beispielsweise mit Bildern, Erinnerungen oder Gefühlen.

Die äußere Welt tritt dabei mehr in den Hintergrund, während dein inneres Erleben intensiver wird, deine Vorstellungskraft lebendiger und du Zugang zu tieferen Ebenen deines Bewusstseins bekommst. Genau an dieser Stelle lassen sich Blockaden besonders gut erkennen und auflösen. Neurowissenschaftlich betrachtet kann dein Gehirn in solchen Momenten verstärkt in den sogenannten Theta-Bereich wechseln – einen Zustand tiefer Entspannung bei gleichzeitig hoher innerer Konzentration und erhöhter Lernfähigkeit.

Hypnose macht sich also den natürlichen Trancezustand bewusst und strukturiert zunutze. Du verlierst dabei niemals die Kontrolle, sondern kannst den Prozess mitbestimmen.

Im Grunde genommen ist jede Hypnose ein bewusstes Hineinführen in eine Selbsthypnose – und diese Fähigkeit lässt sich trainieren. Du lernst, deine Aufmerksamkeit gezielt nach innen zu richten und dein eigenes inneres Wissen zu aktivieren.

Genau deshalb können Veränderungen in Hypnose besonders nachhaltig wirken.

1. Start: Dein Anliegen im Mittelpunkt

Zu Beginn sprechen wir in Ruhe über dein Anliegen und dein Ziel. Was möchtest du verändern? Was soll sich künftig anders anfühlen? Allein diese bewusste Ausrichtung setzt bereits einen inneren Prozess in Gang.

2. Hypnose

Anschließend führe ich dich Schritt für Schritt in eine tiefer werdende Entspannung hinein. Die Induktion in die Hypnose geschieht z.B. über eine Blickfixation oder über einen Bodyscan. Du schläfst dabei nicht, sondern du bleibst ansprechbar und bestimmst jederzeit, was du mitteilen möchtest und was nicht. Viele Menschen beschreiben eine Hypnosesitzung als zutiefst entspannend, bei einem gleichzeitigen wachen und klaren Geist.

In diesem Zustand kann dein Gehirn flexibel reagieren. Bereiche, die sonst stark kontrollieren und analysieren, treten zurück, während kreative und emotionale Verarbeitungsprozesse aktiviert werden. Dadurch können sich alte Muster auflösen und es entstehen neue neuronale Verknüpfungen. Während der Hypnose werden Lösungen nicht nur gedacht, sondern können sehr lebendig innerlich erlebt werden.

Wir bleiben während der Hypnosesitzung im Kontakt. Ich stelle dir Fragen zu deinen inneren Bildern, Empfindungen oder Gedanken. Du darfst mir Rückmeldung geben über das, was du wahrnimmst, und ich greife deine Worte auf und arbeite damit weiter.

So entsteht ein individueller, lebendiger Prozess, der sich ganz an deinem Erleben orientiert.

Am Ende hole ich dich wieder in den gewohnten Wachzustand zurück.

Die angestoßenen Veränderungen wirken über die Sitzung hinaus weiter und du nimmst neue Impulse in dein Alltagsbewusstsein mit.

3. Der weitere Prozess

Hypnosetherapie ist lösungsorientiert und meist zeitlich überschaubar. Häufig zeigen sich bereits nach kurzer Zeit deutliche Fortschritte.

Manchmal gibt es Themen, die etwas mehr Raum brauchen. Wir gestalten den Prozess individuell und flexibel. Jede Sitzung baut auf der vorherigen auf – und jede ist zugleich eine neue, persönliche Erfahrung.

Bewährt hat sich die “strukturierte KurzzeitHypnotherapie in 5 Sitzungen”, die mein Dozent Dr. med.Christian Schwegler vom Milton Erickson Institut entwickelt hat.

4. Integration und Ausblick

Am Ende unserer gemeinsamen Arbeit reflektieren wir, was sich verändert hat und welche Schritte du gegangen bist.

Du nimmst die Erfahrungen, Erkenntnisse und neu entwickelten Ressourcen mit, die dich auf deinem weiteren Weg unterstützen können. Zudem erhältst du konkrete Techniken, die du selbstständig im Alltag anwenden kannst.

Und falls du dir zu einem späteren Zeitpunkt erneut Begleitung wünschst, bin ich gerne weiterhin für dich da.

Im Rahmen meiner Ausbildung in hypnosystemischer Kommunikation am Milton-Erickson-Institut habe ich gelernt, Veränderungsprozesse lösungs- und ressourcenorientiert zu begleiten. Diese Arbeitsweise verbindet achtsame Gesprächsführung mit bewährten hypnotherapeutischen Strategien nach Milton Erickson.

Eine vertrauensvolle Beziehung und ein guter Kontakt bilden die Grundlage unserer Zusammenarbeit. In diesem geschützten Rahmen können sich festgefahrene Muster lösen und individuelle Lösungen entstehen.

Ein Schwerpunkt ist die Selbsthypnose. Techniken zur Entspannung, innere Ruheorte, stärkende innere Bilder und mentales Training. Ich unterstütze dich dabei, Zugang zu deinen eigenen inneren Kräften zu finden.

Ich arbeite sowohl direkt als auch indirekt mit Suggestionen, Metaphern und Geschichten, um neue Perspektiven anzuregen.

Im Mittelpunkt stehst dabei immer du – mit deinen Ressourcen, deiner Kreativität und deinem ganz eigenen Weg.

Milton H. Erickson (1901–1980) war ein amerikanischer Psychiater und gilt als Begründer der modernen Hypnotherapie. Er stammte aus den USA und entwickelte einen völlig neuen, ressourcenorientierten Zugang zur Hypnose.

Als Jugendlicher erkrankte er schwer an Polio und war zeitweise vollständig gelähmt. Durch intensive Selbstbeobachtung und innere Vorstellungskraft lernte er, seinen Körper Schritt für Schritt wieder zu bewegen – eine Erfahrung, die sein späteres therapeutisches Wirken maßgeblich prägte.

Erickson war überzeugt, dass jeder Mensch bereits über innere Ressourcen und Lösungen verfügt. Statt Probleme zu analysieren, suchte er für jeden seiner Patienten individuelle Wege, die ihre Selbstheilungskräfte aktivierten.

Besonders zeichnete ihn seine außergewöhnliche Beobachtungsgabe, seine kreative Sprachkunst und sein unerschütterliches Vertrauen in die verborgenen Ressourcen des Menschen aus